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「久坐」害健康! 连续坐1小时寿命减22秒

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发表于 2017-10-10 14:41:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
不管上班还是在家,最好不要长时间「坐著」,因为研究显示,每坐一个小时不动,就会让寿命减少22分钟。而且就算平常有运动习惯,每天坐太久不动,还是会增加心血管疾病,甚至罹患结肠癌。

日本民众:「大概坐了6小时有。」

日本民众:「上班时间7个小时,几乎就是坐好坐满。」

但您知道,坐太久对身体不好吗?

早稻田大学教授:「比方说有在做运动,但其他的时间如果一直坐著,对健康的危害会因此提高。」

世界卫生组织早在2002年就警告,久坐会让罹患心血管疾病和糖尿病机率加倍,也提高结肠癌和忧鬱症的可能。

早稻田大学教授:「一直坐著的话,不会使用到大腿的肌肉,这会导致血流循环不好,结果会造成更容易罹患和心脏相关的疾病。」

原来大腿肌肉运动量过少,加上血流恶化,都会提高疾病的危险性,而且医生警告,连续坐著越久,寿命就会越短。

节目主持人:「连续坐超过1个小时,每个小时寿命会减少22分钟,惨了。」

澳洲雪梨大学的调查,日本是全球每天坐著最久的国家,平均一天要坐7个小时,可是台湾人没有好到哪去,平均也坐6小时,现在日本,有越来越多企业,发现久坐的健康问题。

日本记者:「这间办公室办公桌有高有低,有人坐著工作、也有人站著办公。」

日本上班族:「我认为(站著)对健康比较好,腰会酸痛的时候,比起坐著办公,站著会比较舒服之类的。」

站著办公,这是因为他们的办公桌,可以自由调整高度。

日本记者:「喔~~桌子抬升了,慢慢慢慢地。」

日本记者:「这裡有显示数字,这是什麽?」这是显示桌面高度。

日本企业主:「使用这种办公桌的员工,生产性大概提升了2到3成。」

站著办公,不仅有助改善健康,还能提昇工作效率。只是如果只能一直坐下,又该怎麽改善健康呢?

日本节目主持人:「像这样,举个5分钟。脚要抬得直挺挺的吧?是。抬5秒,换脚,再抬5秒。左右互换,各做5次。每30分钟要一次。」

医生建议,抬脚运动不能少,而且每30分钟做一套。让大腿多活动,才能降低久坐带来的死亡风险。
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